Die Sommerferien sind bereits im vollen Gange. Endlich Zeit zum Durchatmen, Reisen oder einfach mal den Alltag hinter sich zu lassen.
Doch Hand aufs Herz: Wie oft beginnt der Urlaub eigentlich mit Stress?
Noch schnell Koffer packen, den Kühlschrank leeren, an tausend Dinge denken, das Haus aufräumen, E-Mails beantworten und die To-do-Liste bis zur letzten Minute abarbeiten. Oft brauchen wir erst mehrere Urlaubstage, bis wir überhaupt wirklich ankommen und durchatmen.
Dabei ist Erholung kein Zufall – sie beginnt bereits vor dem Urlaub und endet nicht mit der Heimreise.
Aus Überzeugung betrachte ich Gesundheit und Wohlbefinden ganzheitlich. Deshalb möchte ich dir heute einige Impulse mitgeben, wie dein Sommer nicht nur schön, sondern auch nachhaltig erholsam werden kann.
Erholung beginnt schon vor der Abreise
Viele unterschätzen, wie sehr die letzten Tage vor dem Urlaub unsere Erholung beeinflussen.
Versuche deshalb:
• bereits zwei bis drei Tage vor der Abreise einen Gang herunterzuschalten
• erledige wichtige Aufgaben rechtzeitig und plane bewusst Puffer ein
• schreibe eine Packliste statt alles im Kopf behalten zu wollen
• akzeptiere, dass nicht alles perfekt vorbereitet sein muss
Merke - Perfektion kostet oft mehr Energie als sie bringt.
Digital Detox - Digital auch einmal Urlaub machen
Wir sind ständig erreichbar. Nachrichten, E-Mails und soziale Medien begleiten uns rund um die Uhr.
Nutze den Urlaub bewusst für kleine digitale Auszeiten. Vielleicht muss das Handy gar nicht mit an den Strand. Vielleicht genügt es, Nachrichten nur einmal am Tag zu lesen. Jede Minute weniger Bildschirm bedeutet oft mehr Aufmerksamkeit für den Moment. Sei im Hier und Jetzt.
Langsam ankommen
Gerade in den ersten Urlaubstagen möchten viele möglichst viel erleben.
Dabei braucht unser Nervensystem Zeit, um vom Funktionsmodus in den Entspannungsmodus zu wechseln.
Erlaube dir deshalb:
• länger zu frühstücken
• barfuß durch den Sand oder das Gras zu laufen
• tief durchzuatmen
• einfach einmal nichts zu tun
Manchmal entsteht Erholung genau dann, wenn nichts geplant ist.
Kleine Rituale machen den Unterschied
Ob zuhause oder im Urlaub – kleine Rituale schenken unserem Körper Sicherheit und Ruhe.
Zum Beispiel:
- morgens einige Minuten bewusst atmen
- ein Spaziergang bei Sonnenaufgang oder am Abend
- ein pflegendes Körperöl nach dem Duschen
- ein beruhigender Duft vor dem Einschlafen
Schon wenige Minuten am Tag können helfen, wieder mehr bei sich anzukommen.
Gut durch heiße Sommertage
Hitze bedeutet für unseren Körper Höchstleistung und Stress. Deshalb ist es wichtig, gut für sich zu sorgen.
Meine Tipps:
- ausreichend trinken – am besten Wasser oder ungesüßten Tee
- körperliche Aktivitäten in die Morgen- oder Abendstunden legen
- leichte, frische Mahlzeiten bevorzugen
- luftige Kleidung aus Naturfasern tragen
- regelmäßig Pausen im Schatten einlegen
Auch unsere Gedanken dürfen an heißen Tagen etwas langsamer werden. Nicht jeder Tag muss voller Aktivitäten sein.
Die Kraft der Düfte im Sommer
Reine ätherische Öle können wunderbar dabei unterstützen, den Sommer bewusster zu genießen.
Erfrischende Düfte wie Pfefferminze, Grapefruit oder Litsea Cubeba wirken belebend und schenken neue Energie. Lavendel oder Mandarine können dabei helfen, nach einem ereignisreichen Tag zur Ruhe zu kommen. Wichtig dabei ist, immer die richtige Anwendung und eine hochwertige Qualität der ätherischen Öle.
Damit die Erholung nicht nach dem Urlaub endet
Kennst du das Gefühl? Man kommt aus dem Urlaub zurück und nach wenigen Tagen scheint alle Erholung verschwunden zu sein. Dabei kannst du dein Urlaubsgefühl ganz bewusst mit nach Hause nehmen.
Frage dich einfach:
• Was hat mir im Urlaub besonders gutgetan?
• Welche Gewohnheit möchte ich behalten?
• Welche kleinen Momente haben mich glücklich gemacht?
Vielleicht war es das Frühstück auf der Terrasse. Vielleicht der Abendspaziergang. Vielleicht das ausgiebige Bad im kühlen Nass. Vielleicht das bewusste Nichtstun.
Nimm dir vor, mindestens eines dieser Rituale auch zuhause weiterzuführen, denn Erholung ist keine Frage des Urlaubsortes. Sie beginnt in uns.
Mein Impuls für dich
Der Sommer muss nicht perfekt sein. Er muss echt sein und sich gut anfühlen.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, wie die Balinesen zwei Schritte langsamer zu werden, tiefer durchzuatmen und dir selbst wieder etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Ich wünsche dir einen Sommer voller kleiner Glücksmomente, wertvoller Begegnungen und echter Erholung. Denn genau das bedeutet für mich PURA VIDA – das Leben bewusst zu genießen.
